За последние сто лет образ жизни человека изменился кардинально. Так, по данным ВОЗ, число профессий, связанных с сидячей работой, выросло с 1950 года на 83%, и сегодня человек в среднем сидит от 7 до 12 часов в день. Существенно изменилось питание, особенно в мегаполисах, где быстрый ритм жизни диктует свои правила: отказ от завтрака, на который нет времени, быстрые и калорийные перекусы, обильный ужин перед сном… Прибавьте к этому регулярные стрессы, хроническую нехватку сна, вредные привычки – и портрет среднестатистического жителя большого города готов. Разумеется, такой образ жизни не проходит бесследно для здоровья, и особенно – для пищеварительной системы. Поговорим подробнее о некоторых факторах, которые влияют на ЖКТ и наше здоровье в целом.
Нерациональное питание
Сегодня продукты глубокой обработки, колбасы, сладости, фастфуд – часть рациона многих жителей больших городов. Злоупотребление такими продуктами становится причиной ожирения, воспаления поджелудочной железы, язвенной болезни желудка и других патологий вплоть до онкологических заболеваний кишечника.
Врач-гастроэнтеролог медицинского центра «УРО-ПРО» Давлетшина Ольга Анатольевна:
- Подобное питание приводит к хроническим воспалительным процессам в органах ЖКТ, в результате большинство жителей мегаполисов страдает от гастрита, изжоги, воспаления поджелудочной железы (панкреатита), регулярных болей в животе после еды и других неприятных симптомов. Кроме этого, питание влияет на состав микрофлоры кишечника, что в свою очередь сказывается на усвоении питательных веществ, витаминов и минералов, на работе иммунитета и даже нашем настроении.
Примечательно, что последствия таких «болезней цивилизации» нередко остаются без внимания как самого пациента, так и врачей, несмотря на то, что они способны значительно снижать качество жизни человека.
Малоподвижный образ жизни
За последние десятилетия люди стали не только больше есть, но и меньше двигаться: среднестатистический горожанин сначала сидит в офисе, затем - в машине или общественном транспорте, а после - дома на диване, плотно поужинав чаще всего жирной и калорийной едой.
Между тем гиподинамия значительно повышает риск развития ожирения, геморроя, сердечно-сосудистых заболеваний, а также онкологии кишечника, что делает ее одной из ведущих причин смертности в мире.
Врач-колопроктолог медицинского центра «УРО-ПРО» Звягин Сергей Викторович:
- Малоподвижный образ жизни замедляет моторику кишечника, нарушает кровоснабжение, в итоге развиваются запоры и варикозное расширение вен прямой кишки, что приводит к геморрою, анальным трещинам и другим проблемам. В результате человека мучают боли во время похода в туалет, пугает появление крови при дефекации. И даже в таком случае не всегда пациент спешит к врачу, а ведь подобные симптомы могут также сигнализировать о злокачественном процессе как в прямой кишке, так и в других отделах кишечника.
По данным ВОЗ, колоректальный рак (онкологическое заболевание толстой или прямой кишки) занимает третье место по распространенности среди онкологических патологий в мире. Помимо гиподинамии, развитию этого вида рака способствуют частое употребление переработанного мяса, отказ от овощей и фруктов, курение, злоупотребление алкоголем.
Врач-колопроктолог, эндоскопист медицинского центра «УРО-ПРО» Мальцев Александр Владимирович:
- В группе риска также люди старше 45 лет и те, у кого есть наследственная предрасположенность к данному заболеванию. Нередко колоректальный рак диагностируют на поздних стадиях - его симптомы человек может путать с симптомами геморроя - заболевания, с которым многие люди живут годами. Поэтому так важно обратиться к врачу вовремя.
Лишний вес
По результатам исследования, проведенного под эгидой ГНЦ ФГБУ «НМИЦ эндокринологии» Минздрава России, распространенность ожирения в нашей стране составляет 31%, избыточной массы тела - 35%. В целом в мире за последние 50 лет число людей с ожирением выросло более чем в три раза.
При этом даже небольшое превышение нормального индекса массы тела способно стать причиной заболеваний органов ЖКТ, сердца и сосудов, опорно-двигательного аппарата, а также варикоза, геморроя и колоректального рака.
Врач-эндокринолог медицинского центра «УРО-ПРО» Глухов Артур Владимирович:
- Развитию ожирения способствует малоподвижный образ жизни и нерациональное питание, а в некоторых случаях – ряд заболеваний, в частности эндокринологических. Если диета и тренировки не помогают справиться с весом, необходимо обратиться к врачу – важно решить эту проблему, учитывая риски для здоровья.
Как защитить свое здоровье?
Врачи медицинского центра «УРО-ПРО» рекомендуют придерживаться следующего плана:
- Вести активный образ жизни: помогут прогулки, плавание, зарядка по утрам, йога, фитнес. Физическая активность должна быть ежедневной!
- Придерживаться рационального питания: ежедневное потребление овощей, фруктов, зелени, злаковых, включение в рацион полезных жиров – оливкового масла, орехов, рыбы, а также морепродуктов и нежирного мяса. Важно пить достаточно жидкости и избегать перееданий.
- Отказаться от вредных привычек, нормализовать сон, соблюдать баланс труда и отдыха.
- Если у вас сидячая работа – делать регулярные перерывы, во время которых необходимо пройтись, сделать легкую гимнастику.
Врач-колопроктолог, эндоскопист медицинского центра «УРО-ПРО» Мальцев Александр Владимирович:
- Важная часть профилактики – своевременные визиты к врачу при появлении тревожных симптомов, а в некоторых случаях – и без них. Например, посещать колопроктолога, а также проходить гастроскопию и колоноскопию (обследование пищевода, желудка и толстого кишечника) необходимо в целях профилактики раз в год каждому, кто достиг 40 лет. Только так можно обнаружить заболевание на ранней стадии, когда оно лучше всего поддается лечению.